Isst du, was dein Körper
wirklich braucht?
Up-Food rechnet es dir aus — aus den echten Zutatenmengen, nicht geschätzt — und baut daraus deinen Wochenplan. Mit Fleisch, mit Fisch oder rein pflanzlich.
Werte je 100 g
USDA
Verifizierte Daten
Warum sagt ein Wochenplan mehr als eine Tagesbilanz?
Manche Nährstoffe legt dein Körper auf Vorrat an. Andere sind nach einem Tag wieder weg.
Läuft durch
Vitamin C und die B-Vitamine kann dein Körper nicht einlagern. Was er heute nicht braucht, scheidet er wieder aus. Hier kommt es darauf an, was in den letzten sieben Tagen auf dem Teller lag.
Geht in den Speicher
Eisen, Calcium und die fettlöslichen Vitamine A, D, E und K sammeln sich an. Ein schlechter Tag macht da nichts. Vier schlechte Wochen schon. Deshalb rechnen wir diese Gruppe über 28 Tage.
Wir rechnen beides getrennt. Du musst also nicht jeden Tag alles richtig machen. Es reicht, wenn die Woche stimmt.
Bevor du zur Kapsel greifst: Weißt du, was dir wirklich fehlt?
Magnesium-Kapseln, Vitamin-D-Tropfen, Omega-3-Kapseln — der Markt ist riesig. Viele Nährstoffe lassen sich über eine bewusste Mahlzeit abdecken, bevor sie als Supplement eingenommen werden. Das Problem? Du weißt nie, ob das was du kochst wirklich ausreicht. Up-Food löst genau das — und wo Essen nachweislich nicht reicht, etwa bei Vitamin D im Winter oder B12 bei rein pflanzlicher Ernährung, sagen wir dir das.
Alles, was dein Körper wirklich braucht.
Kein Excel, kein Chaos. Wissenschaft, Planung und Einkauf in einer App.
Reste-Retter
Was weg muss, wird zum Rezept.
Kühlschrank voll mit Resten? Zutaten einfach eingeben — die KI kocht daraus ein gesundes Rezept und fügt es direkt in deinen Wochenplan ein. Kein Wegwerfen. Kein Stress.
KI-Wochenplan
Dein Plan. Auf einen Klick.
Wochen-Vorausschau
Was deine Woche liefert, bevor sie anfängt.
Einkaufsliste
Up-Food bündelt alle Zutaten deiner Woche automatisch. Doppelte Zutaten werden zusammengefasst. Einfach Liste öffnen, abhaken, fertig.
Dein Vitalitäts-Score — dein Kompass über die Woche.
Was trägt deine Woche schon? Wo lohnt sich ein anderes Gericht?
Vitalitäts-Level
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- Vitalitäts-Score Analyse
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