Grüner Smoothie mit Spinat und Mango
Ein cremiger, süßer Smoothie der perfekt Nährstoffe und Geschmack kombiniert - ideal für einen vitalen Morgen.
Warum dieses Gericht gut für dich ist
Dieser Smoothie vereint das Eisen und die Folsäure des Spinats mit dem Vitamin C der Mango für optimale Nährstoffaufnahme. Die Banane liefert Kalium für die Herzfunktion, während Chiasamen Omega-3-Fettsäuren und Ballaststoffe beisteuern.
Zutaten
- Baby-Spinat(Handvoll)2
- Mango(reife Mango)200 g
- Banane120 g
- Chiasamen1
- Kokoswasser200
Zubereitung
- 1
Alle Zutaten in einen leistungsstarken Mixer geben - beginnend mit der Flüssigkeit.
- 2
1-2 Minuten auf höchster Stufe mixen, bis eine cremige, homogene Konsistenz entsteht.
- 3
Bei Bedarf mit mehr Kokoswasser verdünnen oder mit Eiswürfeln für eine erfrischende Kälte ergänzen.
- 4
Sofort in ein Glas füllen und frisch genießen für maximale Nährstoffaufnahme.
Up-Food rechnet für dieses Gericht Kalorien, Makro- und Mikronährstoffe aus, trägt sie in deine Tagesbilanz ein und zeigt dir, welche Nährstoffe dir diese Woche noch fehlen.
- Nährwerte je Portion auf Basis von USDA- und BLS-Referenzwerten
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