Frischer Beeren-Smoothie mit Spinat und Chiasamen
Ein vitalisierender Smoothie, der die Süße von Beeren mit der Kraft von Spinat und den Nährstoffen von Chiasamen verbindet. Ideal als schnelles Frühstück oder gesunder Snack.
Warum dieses Gericht gut für dich ist
Beeren und Spinat sind reich an Antioxidantien und Vitaminen, die das Immunsystem stärken und zellschützend wirken. Chiasamen liefern Omega-3-Fettsäuren und Ballaststoffe, die entzündungshemmend wirken und die Verdauung fördern. Dieser Smoothie ist immunstärkend, antioxidativ und ballaststoffreich.
Zutaten
- Heidelbeeren80
- Erdbeeren80
- Spinat100 g
- Chia-Samen1
- Hafermilch200
- Wasser50
Zubereitung
- 1
Alle Zutaten (Heidelbeeren, Erdbeeren, Spinat, Chiasamen, Hafermilch, optional Wasser) in einen Mixer geben.
- 2
Mixen, bis eine cremige und glatte Konsistenz erreicht ist.
- 3
Sofort servieren und genießen.
Up-Food rechnet für dieses Gericht Kalorien, Makro- und Mikronährstoffe aus, trägt sie in deine Tagesbilanz ein und zeigt dir, welche Nährstoffe dir diese Woche noch fehlen.
- Nährwerte je Portion auf Basis von USDA- und BLS-Referenzwerten
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