Hauptspeise
vegan
vegetarisch
Vollkorn-Pasta mit Spinat und Chiasamen
Ein schnelles pastagericht mit gedünstetem Spinat und Chiasamen für zusätzlichen Crunch.
30 Minuten2 Portionen
mikrobiomfreundlichballaststoffreicheisenreichvitamin-c-reichkaliumreich
Warum dieses Gericht gut für dich ist
Bietet komplexe Kohlenhydrate, Protein aus Chiasamen sowie Ballaststoffe, während der Spinat Vitamin C liefert.
Zutaten
- Vollkorn-Pasta(ungekocht)200 g
- Spinat(frisch)400 g
- Chiasamen2 Stück
- Olivenöl10 g
- Zitronensaft(frisch gepresst)20 g
Zubereitung
- 1
Pasta nach Packungsanweisung kochen.
- 2
Olivenöl in einer Pfanne erhitzen, Spinat hinzufügen und kurz dünsten.
- 3
Pasta und Chiasamen mischen, mit Zitronensaft servieren.
Nährwerte & Vitalitäts-Score
Up-Food rechnet für dieses Gericht Kalorien, Makro- und Mikronährstoffe aus, trägt sie in deine Tagesbilanz ein und zeigt dir, welche Nährstoffe dir diese Woche noch fehlen.
- Nährwerte je Portion auf Basis von USDA- und BLS-Referenzwerten
- Automatisch in deinen Wochenplan übernehmen
- Zutaten direkt auf die Einkaufsliste
- Vitalitäts-Score über sieben Tage
Ohne Konto und ohne Zahlungsdaten — du siehst den fertigen Plan sofort. Preise ansehen
