Hauptspeise
glutenfrei
vegan
vegetarisch
Mango Chia-Pudding
Ein erfrischender und gesunder Pudding aus Chiasamen und frischer Mango.
10 Minuten, plus 4 Stunden Kühlzeit2 Portionen
mikrobiomfreundlichreich an Omega-3
Warum dieses Gericht gut für dich ist
Chiasamen sind reich an Omega-3-Fettsäuren und Ballaststoffen, während die Mango Vitamin C liefert.
Zutaten
- Chiasamen50 g
- Mandelmilch300 g
- Mango(frisch püriert)400 g
- Ahornsirup(nach Geschmack)2 Stück
Zubereitung
- 1
Chiasamen mit Mandelmilch vermengen und über Nacht im Kühlschrank quellen lassen.
- 2
Vor dem Servieren das Mango-Püree unter die Chiasamen rühren, mit Ahornsirup süßen.
Nährwerte & Vitalitäts-Score
Up-Food rechnet für dieses Gericht Kalorien, Makro- und Mikronährstoffe aus, trägt sie in deine Tagesbilanz ein und zeigt dir, welche Nährstoffe dir diese Woche noch fehlen.
- Nährwerte je Portion auf Basis von USDA- und BLS-Referenzwerten
- Automatisch in deinen Wochenplan übernehmen
- Zutaten direkt auf die Einkaufsliste
- Vitalitäts-Score über sieben Tage
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