Hauptspeise
glutenfrei
vegan
vegetarisch
Bohnen-Bowl mit Vollkornreis
Eine reichhaltige Bowl, die voller Ballaststoffe und Proteine steckt.
40 Minuten2 Portionen
ballaststoffreichfolatreichkaliumreichmikrobiomfreundlichvitamin-k-reich
Warum dieses Gericht gut für dich ist
Bohnen bieten exzellente Ballaststoffe und Protein; Vollkornreis unterstützt die Verdauung.
Zutaten
- Schwarze Bohnen(Gekocht)200 g
- Vollkornreis(Ungekocht)150 g
- Avocado(In Scheiben)150 g
- Spinat(Frisch)100 g
- Tomaten(Gehackt)150 g
Zubereitung
- 1
Reis nach Anleitung kochen.
- 2
Bohnen, Spinat und Tomaten vermengen.
- 3
Reis hinzufügen und mit Avocado garnieren.
Nährwerte & Vitalitäts-Score
Up-Food rechnet für dieses Gericht Kalorien, Makro- und Mikronährstoffe aus, trägt sie in deine Tagesbilanz ein und zeigt dir, welche Nährstoffe dir diese Woche noch fehlen.
- Nährwerte je Portion auf Basis von USDA- und BLS-Referenzwerten
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- Zutaten direkt auf die Einkaufsliste
- Vitalitäts-Score über sieben Tage
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