Fastentag (Wasser, Tee, Brühe)
Ein geplanter Fastentag, an dem auf feste Nahrung verzichtet wird, um Autophagie und Zellregeneration zu fördern. Erlaubt sind Wasser, ungesüßter Tee, schwarzer Kaffee und klare Brühe. Dies unterstützt die Ketose, senkt den Blutzuckerspiegel und fördert die mentale Klarheit.
Warum dieses Gericht gut für dich ist
Fördert Autophagie (Zellreinigung), verbessert Insulinsensitivität, unterstützt Ketose (Fettverbrennung), senkt systemische Entzündungen, entlastet die Verdauung, fördert mentale Klarheit und Fokus.
Zutaten
- Wasser (still)(über den Tag verteilt)2 Liter
- Kräutertee (ungesüßt)(z.B. Pfefferminze, Kamille, Ingwer)nach Belieben
- Schwarzer Kaffee(optional, morgens)1-2 Tassen
- Klare Gemüsebrühe(für Elektrolyte, mittags oder abends)500 ml
Zubereitung
- 1
Starte den Tag mit einem großen Glas Wasser.
- 2
Trinke über den Tag verteilt mindestens 2-3 Liter Wasser oder ungesüßten Tee.
- 3
Bei Hungergefühl: Trinke ein Glas Wasser oder eine Tasse warmen Tee.
- 4
Mittags oder Abends kannst du eine klare Gemüsebrühe trinken, um Elektrolyte aufzufüllen.
- 5
Höre auf deinen Körper. Bei Unwohlsein das Fasten brechen.
Up-Food rechnet für dieses Gericht Kalorien, Makro- und Mikronährstoffe aus, trägt sie in deine Tagesbilanz ein und zeigt dir, welche Nährstoffe dir diese Woche noch fehlen.
- Nährwerte je Portion auf Basis von USDA- und BLS-Referenzwerten
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