Grüner Frühstücks-Smoothie mit Spinat, Banane und Hanfsamen
In fünf Minuten fertig, für Morgen ohne Zeit. Spinat und Orange zusammen — nicht zufällig.
Warum dieses Gericht gut für dich ist
Spinat liefert pflanzliches Eisen, die Orange das Vitamin C, das dessen Aufnahme verbessert. Hanf- und Leinsamen bringen Protein und pflanzliche Omega-3-Fettsäuren, die Banane sorgt für die Sättigung und die Konsistenz.
Zutaten
- Spinat60 g
- Banane120 g
- Orange150 g
- Hanfsamen15 g
- Leinsamen10 g
- Wasser150 g
Zubereitung
- 1
Orange schälen, grob teilen und Kerne entfernen.
- 2
Spinat, Banane, Orange, Hanfsamen und geschrotete Leinsamen in den Mixer geben.
- 3
Wasser angießen und alles etwa 45 Sekunden auf höchster Stufe mixen, bis keine Stücke mehr zu sehen sind.
- 4
Ist der Smoothie zu dick, esslöffelweise Wasser nachgeben. Sofort trinken — nach längerem Stehen verliert er Farbe und Vitamin C.
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