Schokoladenmousse mit 90 % iger Schokolade, Erythrit und Aquafaba statt Sahne und Milch
Ein fluffiges und cremiges Schokoladenmousse, hergestellt aus 90 %iger Schokolade, Erythrit und Aquafaba als gesündere Alternative zu Sahne und Milch.
- 30 Minuten
- 4 Portionen
- Hauptspeise
- glutenfrei
- laktosefrei
- vegan
- vegetarisch
- zuckerarm
- kalorienreduziert
- hochwertige fette
Zutaten
- 150 g 90 %ige Zartbitterschokolade (geschmolzen)
- 30 g Erythrit (als Zuckerersatz verwendet)
- 100 ml Aquafaba (von Kichererbsen abgetropft, für die Schaumigkeit)
- 5 ml Vanilleextrakt (nach Geschmack hinzugefügt)
- 0.4 g Salz (zum Verstärken des Geschmacks)
Zubereitung
- Die Schokolade in einem Wasserbad langsam schmelzen und dabei ständig rühren, bis sie vollständig geschmolzen ist.
- Das Aquafaba mit einem Handmixer oder einer Küchenmaschine steif schlagen, bis sich feste Spitzen bilden.
- Erythrit und eine Prise Salz zum steif geschlagenen Aquafaba geben und vorsichtig unterheben, um die Luftigkeit zu bewahren.
- Die geschmolzene Schokolade in einer Schüssel leicht abkühlen lassen und das Vanilleextrakt hinzufügen.
- Die Schokoladenmischung vorsichtig unter die Aquafaba-Mischung heben, bis alles gut vermischt ist.
- Das Mousse in kleine Dessertschälchen oder Gläser füllen und für mindestens 2 Stunden im Kühlschrank kühlen, bis es fest ist.
Was steckt wirklich drin? Up-Food rechnet für dieses Rezept über 30 Nährstoffe aus den echten Zutatenmengen aus – auf Basis geprüfter USDA- und BLS-Werte, nicht geschätzt.
Nährwerte ansehenUnd was liefert deine ganze Woche? Beantworte ein paar Fragen, und Up-Food stellt einen Wochenplan aus Gerichten zusammen, die zu deinem Bedarf passen – mit der Nährstoffbilanz über sieben Tage. Ohne Konto, ohne Zahlungsdaten.
Wochenplan in 2 MinutenWeitere Rezepte
- Griechische Gemista - gefüllte Paprika und Tomaten mit Reis
- Griechisches Spanakorizo - Spinatreis mit Dill und Zitrone
- Griechisches Briam - Ofengemüse mit Kartoffeln und Oregano
- Burger mit Pommes
- Ofengebackene Rote Bete mit Cashew-Mousse
- Dampfgegarter Bananenkuchen aus Reismehl
- Vollkornbrot mit Spiegeleiern
- Überbackene Nachos mit schwarzen Bohnen, Käse, Tomaten und Jalapenoes
- Geröstete Zucchini-Kartoffel-Bowl mit Rosenkohl
- Buntes Gemüse-Walnuss-Cashew-Risotto
- Thymian-Hähnchenschenkel mit Fenchel-Gemüsesalat
- Bunter Gemüse-Quinoa-Salat mit fruchtiger Note