Herzhafter Amaranth-Porridge mit Pilzen und Kräutern
Eine herzhafte und glutenfreie Variante des Porridge mit Amaranth, umami-reichen Pilzen (z.B. Shiitake) und frischen Kräutern. Ideal für ein nahrhaftes Frühstück oder einen herzhaften Brunch.
- 25 Minuten
- 1 Portion
- Frühstück
- vegan
- vegetarisch
- antioxidativ
- energie
- knochenstärkend
Zutaten
- 50 g Amaranth
- 250 g Gemüsebrühe
- 80 g Shiitake
- 25 g Zwiebel
- 3 g Petersilie
- 2.5 g Olivenöl (Extra Nativ)
- 1.3 g Salz
- 0.5 g Pfeffer
Zubereitung
- Amaranth mit Gemüsebrühe in einem kleinen Topf aufkochen lassen. Hitze reduzieren und zugedeckt ca. 20-25 Minuten köcheln lassen, bis der Amaranth gar ist und die Flüssigkeit aufgenommen wurde.
- Währenddessen Olivenöl in einer Pfanne erhitzen. Zwiebel und Shiitake-Pilze darin ca. 5 Minuten anbraten, bis sie leicht gebräunt sind. Mit Salz und Pfeffer würzen.
- Den gekochten Amaranth in eine Schüssel geben. Die gebratenen Pilze und gehackte Petersilie unterheben.
- Sofort servieren.
Was steckt wirklich drin? Up-Food rechnet für dieses Rezept über 30 Nährstoffe aus den echten Zutatenmengen aus – auf Basis geprüfter USDA- und BLS-Werte, nicht geschätzt.
Nährwerte ansehenUnd was liefert deine ganze Woche? Beantworte ein paar Fragen, und Up-Food stellt einen Wochenplan aus Gerichten zusammen, die zu deinem Bedarf passen – mit der Nährstoffbilanz über sieben Tage. Ohne Konto, ohne Zahlungsdaten.
Wochenplan in 2 MinutenWeitere Rezepte
- Chinesisches Xi Hong Shi Chao Ji Dan - Rührei mit Tomaten
- Vietnamesisches Cháo Gà - Reissuppe mit Hähnchen und Ingwer
- Libanesisches Foul Moudammas - warme Ackerbohnen mit Zitrone und Kreuzkümmel
- Thailändische Fisch-Curry mit Kokosmilch und Makrele
- Orientalischer Quinoa-Salat mit Kichererbsen, Pistazien und Minze
- Japanische Teriyaki-Hähnchen-Bowl mit Braunreis und Brokkoli
- Griechischer Hirten-Salat mit Feta, Oliven und Oregano
- Indische Linsen-Patties (Dal Vada) mit Koriander-Chutney
- Mexikanische Hähnchen-Fajitas mit Paprika und Zwiebeln
- Italienische Minestrone mit Vollkornnudeln und viel Gemüse
- Koreanischer Kimchi-Reis mit Spiegelei und Sesam
- Griechische Lamm-Souvlaki mit Oregano und Zitronen-Joghurt-Dip