Muschel-Pfanne in würziger Tomaten-Basilikum-Sauce
Eine aromatische Pfanne mit frischen Muscheln, gekocht in einer würzigen Tomaten-Basilikum-Sauce. Ein schnelles und geschmackvolles Gericht, inspiriert von der mediterranen Küche.
- 20 Minuten
- 2 Portionen
- Hauptspeise
- pescetarisch
- antioxidativ
- jodquelle
- proteinreich
- selenreich
Zutaten
- 500 g Muscheln
- 400 g Tomaten
- 50 g Zwiebel
- 6 g Knoblauch
- 7.5 g Basilikum
- 5 g Olivenöl (Extra Nativ)
- 100 g Weißwein
- 2.5 g Salz
- 1.3 g Pfeffer
Zubereitung
- Olivenöl in einem großen Topf oder einer tiefen Pfanne erhitzen. Zwiebel und Knoblauch darin andünsten.
- Optional Weißwein hinzufügen und kurz einkochen lassen. Stückige Tomaten hinzufügen und aufkochen lassen.
- Mit Salz und Pfeffer abschmecken und ca. 10 Minuten köcheln lassen.
- Die geputzten Muscheln zur Sauce geben. Zugedeckt bei hoher Hitze ca. 5-7 Minuten kochen, dabei gelegentlich schütteln, bis sich alle Muscheln geöffnet haben (ungeöffnete Muscheln entsorgen).
- Gehacktes Basilikum unterrühren und sofort servieren, optional mit etwas Vollkornbrot zum Dippen.
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