Gesunde Hähnchen-Reis-Pfanne mit Ananas und Paprika

Name: Gesunde Hähnchen-Reis-Pfanne mit Ananas und Paprika
Prep time: 20 min
Yield: 1 Portion
Ingredients: 180 g Hähnchenfleisch ((Brust)); 80 g Braunreis ((gekocht)); 100 g Ananas; 150 g Paprika ((rot)); 50 g Zwiebel; 5 g Olivenöl (Extra Nativ); 10 g Sojasauce ((salzreduziert))

Eine bunte und geschmackvolle Pfanne mit zartem Hähnchen, saftiger Ananas und knackiger Paprika, abgerundet mit einer leichten Sojasauce. Ideal für ein schnelles Abendessen.

20 Minuten
1 Portion
Hauptspeise

omnivor
antioxidativ
energie
proteinreich
vitamin-c-reich
zellschützend

Zutaten

180 g Hähnchenfleisch ((Brust))
80 g Braunreis ((gekocht))
100 g Ananas
150 g Paprika ((rot))
50 g Zwiebel
5 g Olivenöl (Extra Nativ)
10 g Sojasauce ((salzreduziert))

Zubereitung

Olivenöl in einer großen Pfanne erhitzen. Hähnchenwürfel darin rundherum anbraten, bis sie gar sind. Aus der Pfanne nehmen und beiseite stellen.
Zwiebel und Paprika in die Pfanne geben und ca. 5 Minuten anbraten.
Ananaswürfel hinzufügen und weitere 2-3 Minuten braten.
Das angebratene Hähnchen und den gekochten Braunreis in die Pfanne geben. Sojasauce, Salz und Pfeffer hinzufügen und alles gut vermischen.
Alles kurz erhitzen und servieren.

Was steckt wirklich drin? Up-Food rechnet für dieses Rezept über 30 Nährstoffe aus den echten Zutatenmengen aus – auf Basis geprüfter USDA- und BLS-Werte, nicht geschätzt.

Nährwerte ansehen

Und was liefert deine ganze Woche? Beantworte ein paar Fragen, und Up-Food stellt einen Wochenplan aus Gerichten zusammen, die zu deinem Bedarf passen – mit der Nährstoffbilanz über sieben Tage. Ohne Konto, ohne Zahlungsdaten.

Wochenplan in 2 Minuten

Gesunde Hähnchen-Reis-Pfanne mit Ananas und Paprika

Zutaten

Zubereitung

Weitere Rezepte