Griechische Frikadellen (Keftedes) mit Tomaten-Zwiebel-Sauce
Herzhafte griechische Hackfleischbällchen (Keftedes), gewürzt mit Oregano und Knoblauch, serviert in einer einfachen Tomaten-Zwiebel-Sauce. Ein klassisches griechisches Gericht.
- 25 Minuten
- 2 Portionen
- Hauptspeise
- omnivor
- antioxidativ
- b12-quelle
- energie
- proteinreich
Zutaten
- 250 g Rindfleisch
- 100 g Zwiebel
- 6 g Knoblauch
- 0.5 Stück Oregano
- 60 g Ei
- 30 g Hafer
- 400 g Tomaten
- 7.5 g Olivenöl (Extra Nativ)
- 2.5 g Salz
- 1.3 g Pfeffer
Zubereitung
- Für die Keftedes: Hackfleisch, die Hälfte der gehackten Zwiebel, einen gehackten Knoblauch, Oregano, Ei, Haferflocken, Salz und Pfeffer in einer Schüssel gut verkneten. Kleine Bällchen formen.
- Olivenöl in einer Pfanne erhitzen. Die Hackfleischbällchen darin rundherum goldbraun anbraten. Aus der Pfanne nehmen.
- Restliche Zwiebel und Knoblauch in die Pfanne geben und andünsten. Stückige Tomaten hinzufügen und aufkochen lassen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
- Die Hackfleischbällchen zurück in die Sauce geben und ca. 15-20 Minuten köcheln lassen, bis sie gar sind und die Sauce eingedickt ist.
- Heiß mit Reis oder Kartoffeln servieren.
Was steckt wirklich drin? Up-Food rechnet für dieses Rezept über 30 Nährstoffe aus den echten Zutatenmengen aus – auf Basis geprüfter USDA- und BLS-Werte, nicht geschätzt.
Nährwerte ansehenUnd was liefert deine ganze Woche? Beantworte ein paar Fragen, und Up-Food stellt einen Wochenplan aus Gerichten zusammen, die zu deinem Bedarf passen – mit der Nährstoffbilanz über sieben Tage. Ohne Konto, ohne Zahlungsdaten.
Wochenplan in 2 MinutenWeitere Rezepte
- Griechische Gemista - gefüllte Paprika und Tomaten mit Reis
- Griechisches Spanakorizo - Spinatreis mit Dill und Zitrone
- Griechisches Briam - Ofengemüse mit Kartoffeln und Oregano
- Gegrillte Makrele mit Fenchel-Orangen-Salat
- Sardinen-Rucola-Toast mit Zitrone und Kapern
- Gebratenes Forellenfilet mit Rote Bete und Dill-Quark-Sauce
- Linsen-Süßkartoffel-Eintopf mit Grünkohl
- Brokkoli-Mandel-Suppe mit gerösteten Mandeln
- Quinoa-Salat mit Kichererbsen, Avocado und Zitronen-Dressing
- Ofenlachs mit Spargel und Kräuter-Vinaigrette
- Rote Bete Carpaccio mit Ziegenkäse und Walnüssen
- Pochierte Eier auf Spinat-Avocado-Toast