Herzhaftes Linsen-Curry mit Kokosmilch und Spinat
Ein wärmendes und nahrhaftes veganes Curry, das die erdigen Aromen von Linsen mit cremigem Kokosmilch und frischem Spinat verbindet. Ideal für ein gesundes Abendessen.
- 30 Minuten
- 2 Portionen
- Hauptspeise
- glutenfrei
- laktosefrei
- nussfrei
- vegan
- vegetarisch
- antioxidativ
- blutzuckerregulierend
- folatreich
- mikrobiomfreundlich
- verdauungsfördernd
- vitamin-k-reich
Zutaten
- 150 g Linsen ((Rote Linsen))
- 400 g Kokosmilch
- 400 g Spinat
- 100 g Zwiebel
- 6 g Knoblauch
- 2 Stück Ingwer (cm)
- 1 Stück Kurkuma
- 1 Stück Kreuzkümmel
- 400 g Tomaten ((stückig))
- 5 g Olivenöl (Extra Nativ)
- 7.5 g Koriander
Zubereitung
- Olivenöl in einem großen Topf erhitzen. Zwiebeln darin glasig dünsten. Knoblauch und Ingwer hinzufügen und 1 Minute mitbraten.
- Kurkuma und Kreuzkümmel einstreuen und kurz anrösten, bis es duftet.
- Linsen und stückige Tomaten hinzufügen. Mit Kokosmilch und ca. 200 ml Wasser aufgießen. Aufkochen lassen und dann bei mittlerer Hitze ca. 15-20 Minuten köcheln lassen, bis die Linsen gar sind und das Curry andickt.
- Spinat hinzufügen und unterrühren, bis er zusammenfällt. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
- Mit frischem Koriander garnieren und heiß servieren, idealerweise mit Braunreis.
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