Herzhaftes Rührei mit Spinat, Pilzen und Petersilie
Ein klassisches Rührei, das mit frischem Spinat, umami-reichen Pilzen (z.B. Champignons oder Shiitake) und aromatischer Petersilie zu einem nahrhaften Frühstück oder Brunch wird.
- 10 Minuten
- 1 Portion
- Frühstück
- vegetarisch
- antioxidativ
- b12-quelle
- energie
- folatreich
- proteinreich
- vitamin-a-reich
- vitamin-k-reich
Zutaten
- 120 g Eier
- 160 g Spinat
- 50 g Champignons
- 25 g Zwiebel
- 3 g Petersilie
- 2.5 g Olivenöl (Extra Nativ)
- 1.3 g Salz
- 0.5 g Pfeffer
Zubereitung
- Olivenöl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen. Zwiebel und Pilze darin ca. 3-4 Minuten braten, bis die Pilze leicht gebräunt sind.
- Spinat hinzufügen und rühren, bis er zusammenfällt. Mit Salz und Pfeffer würzen.
- Eier in einer Schüssel verquirlen, mit Salz und Pfeffer würzen und über das Gemüse in die Pfanne gießen.
- Rühren, bis das Rührei die gewünschte Konsistenz hat. Gehackte Petersilie unterheben.
- Sofort servieren, optional mit einer Scheibe Vollkornbrot.
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