Up-Food

Overnight Oats mit Beeren, Chia und Sojadrink

Am Abend angerührt, am Morgen fertig. Hafer, Chia und Leinsamen liefern Ballaststoffe, die Beeren die Farbe und den Geschmack.

Overnight Oats mit Beeren, Chia und Sojadrink

Zutaten

Zubereitung

  1. Haferflocken, Chiasamen, geschrotete Leinsamen und Zimt in einem Glas oder einer Schüssel vermischen.
  2. Sojadrink angießen und gut umrühren, damit die Chiasamen nicht verklumpen.
  3. Abgedeckt über Nacht in den Kühlschrank stellen, mindestens 8 Stunden.
  4. Am Morgen umrühren. Ist die Masse zu fest, einen Schuss Sojadrink unterrühren.
  5. Heidelbeeren und Himbeeren daraufgeben und servieren.

Was steckt wirklich drin? Up-Food rechnet für dieses Rezept über 30 Nährstoffe aus den echten Zutatenmengen aus – auf Basis geprüfter USDA- und BLS-Werte, nicht geschätzt.

Nährwerte ansehen

Und was liefert deine ganze Woche? Beantworte ein paar Fragen, und Up-Food stellt einen Wochenplan aus Gerichten zusammen, die zu deinem Bedarf passen – mit der Nährstoffbilanz über sieben Tage. Ohne Konto, ohne Zahlungsdaten.

Wochenplan in 2 Minuten

Weitere Rezepte